Эффект первой ночи: почему мы не может заснуть в незнакомой обстановке

Базовая информация
Дата размещения
2019-07-04 07:01
27
0
0

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации, когда ему приходилось ночевать вне дома. И многие могут подтвердить, что заснуть в незнакомом месте, будь то гостиница или квартира друзей не так-то просто. Вроде и кровать удобная, и поду

MyJane.ru | Форум

Эффект первой ночи: почему мы не может заснуть в незнакомой обстановке

Фото: Theepatheep Kawinpathawee/Rusmediabank.ru

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации, когда ему приходилось ночевать вне дома. И многие могут подтвердить, что заснуть в незнакомом месте, будь то гостиница или квартира друзей не так-то просто. Вроде и кровать удобная, и подушка мягкая, и одеяло приятное, а сон не идет. Вот загадка! Впрочем, для ученых это явление, которое получило название «эффект первой ночи», - уже давно не тайна. О том, как ведет себя мозг в непривычной обстановке, почему он так активен, и как с этим бороться, мы и узнаем сегодня.

Как пишет Дин Бернетт в своей книге «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье», «эффект первой ночи» впервые был зафиксирован в 1966 году. Если верить Бернетту, именно тогда несколько ученых, которые занимались изучением сна, пригласили в лабораторию для проведения одного опыта в этой сфере десятки добровольцев. Активность мозга испытуемых во время сна отражалась в их электроэнцефалограммах. Результаты эксперимента выявили, что подавляющее большинство волонтеров в первую ночь, проведенную в лаборатории, спали неважно. Зато в последующие ночи сон многих из них стал гораздо крепче. Это явление ученые и назвали «эффектом первой ночи».

Дальнейшие исследования показали, что данный эффект, как ни странно, не зависит от условий, в которых находится человек. Скажем, мы может ночевать в пятизвездочном отеле, на широкой и мягкой постели, но до утра не сомкнуть глаз. А, вернувшись домой, мы мгновенно заснем на старом, продавленном матрасе. К слову, исследователи сна, зная об этой особенности организма, никогда не принимают во внимание результаты экспериментов, проведенных в первую ночь, причем, даже несмотря на комфортные условия, созданные для добровольцев в лаборатории.

Почему же мы не можем расслабиться в незнакомой остановке? Американские ученые из университета Брауна выяснили, что все дело в ночной активности мозга. Для проведения опыта были приглашены 35 волонтеров, деятельность мозга каждого из которых в период сна фиксировали с помощью нескольких методов электроэнцефалографии, магнитоэнцефалографии и полисомнографии. Кроме того, для чистоты эксперимента, испытуемые проводили одну ночь в незнакомой лабораторной обстановке, а через неделю - в привычных условиях. Обработав полученные данные, ученые заметили, что в лаборатории в фазе медленного сна у большинства людей наблюдалась активность нейронов в так называемой сети пассивного режима, причем преимущественно левого полушария мозга. Именно эта активность, по мнению сотрудников университета, и не позволяла испытуемым крепко заснуть. Кстати, почему большую активность проявляет именно левое полушарие, до сих пор остается загадкой. А вот ответ на вопрос о деятельности самой сети пассивного режима во время сна не вызывает у ученых никаких затруднений.

Причину столь бурной деятельности сети пассивного режима в незнакомой обстановке следует искать в первобытном прошлом человека. Вот взять хотя бы разъяснение этого явления, которое дает автор учебника по психофизиологии Ю. А. Александров. По словам Александрова, у любого индивида, который по тем или иным причинам попадал в непривычное для себя место (или местность), автоматически повышается готовность к быстрому реагированию на неожиданности.

Кстати, это заметили и сотрудники упомянутого выше университета Брауна. Во время сна в лаборатории они подносили к ушам испытуемых источники звука, на которые «жертвы» «эффекта первой ночи» реагировали очень чутко и довольно быстро просыпались. А вот в домашних условиях многих добровольцев было вообще не разбудить. То есть сон в привычной обстановке оказался более глубоким и крепким. Таким образом можно смело сделать вывод о том, что «эффект первой ночи» - это своеобразный защитный механизм, доставшийся нам от наших доисторических предков, которым приходилось все время быть начеку. А уж в незнакомом месте древние люди и вовсе не чувствовали себя в безопасности.

Между тем современным людям подобный механизм необходим далеко не всегда. Чаще «эффект первой ночи» попросту нам мешает: к примеру, мы не можем выспаться как следует в путешествии, а потому зачастую пребываем на отдыхе в плохом расположении духа. Что же делать? Есть ли какие-нибудь методы, благодаря которым можно если не избавиться, то, по крайней мере, уменьшить негатив «первой ночи». Оказывается, такие методы есть. Так, доцент кафедры когнитивных, лингвистических и психологических исследований американского университета Масако Тамаки утверждает, что в первую очередь нужно постараться успокоиться. Именно волнение порой и не дает нам в полной мере насладиться сном. Для этого, по мнению Тамаки, из дома необходимо захватить какой-нибудь привычный предмет: мягкую игрушку, небольшую подушечку, что угодно. Кроме того, вы должны избавиться от всех источников раздражения: приглушить свет, задернуть шторы, выключить телефон. А еще ученые уверенно заявляют, что человек способен адаптироваться к любым условиям. То есть люди, которые, скажем, часто ездят в командировки, реже страдают от «эффекта первой ночи».

Так что путешествуйте больше! И спите крепко!

  • Эффект первой ночи: почему мы не может заснуть в незнакомой обстановке photo


Ссылка на источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21148

0,0
Дизлайк 2
Лайк 1
OTH 0

Лента новостей


07:36 Походу влюбилась
07:30 ЧТО Я КУПИЛА В СТОКГОЛЬМЕ | COS | ACNE STUDIOS | &OTHER STORIES | TARTE | ПОКУПКИ НА ЛЕТНИХ СКИДКАХ
07:24 Мне невыгодно работать
07:22 Ссора
07:15 Что это может быть? Продолжительные месячные, скудные.
07:10 крайняя плоть
07:03 Модные бикини, лето 2019
07:02 История фармацевтики. Китай, Индия, Средневековая Европа
07:01 Эффект первой ночи: почему мы не может заснуть в незнакомой обстановке
07:00 Толя Робот: Благоустроство двора (1 сезон, 2019)
07:00 8 УЛИЧНЫХ, НОСИБЕЛЬНЫХ ТРЕНДОВ ЛЕТА 2019 | КАК ИНТЕГРИРОВАТЬ ТРЕНДЫ В СВОЙ ГАРДЕРОБ
06:53 Найти свет в конце тунеля
06:45 Прошу психологической помощи
06:33 Как это назвать?
06:18 Финансы
06:12 Сестра мужа не даёт покоя!
05:29 Судьба или....
04:07 месячные
04:05 Беременность
03:45 Люблю и ненавижу
03:10 Парень параноик донимает ревностью
03:07 Прошу совета,предпочтительно у мужчин
03:04 Вопрос про гиалуронидазу
03:00 Намекает на близость
02:25 ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СТРИЖКИ 2019 ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+ / СОВЕТЫ ПО ОКРАШИВАНИЮ.
01:57 Одиночество
01:30 Это нормально когда Там волосы???
01:05 Боюсь знакомства с парнем сестры.
01:02 у меня абсолютно ничего не получается
00:41 Подруга вечно говорит про работу
00:41 Очень тупой вопрос
00:24 Не о чем говорить с любимым парнем
00:15 Может развестись ?

02:25 ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СТРИЖКИ 2019 ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+ / СОВЕТЫ ПО ОКРАШИВАНИЮ.
00:41 Подруга вечно говорит про работу
00:41 Очень тупой вопрос
00:24 Не о чем говорить с любимым парнем
00:15 Может развестись ?
07:36 Походу влюбилась
07:30 ЧТО Я КУПИЛА В СТОКГОЛЬМЕ | COS | ACNE STUDIOS | &OTHER STORIES | TARTE | ПОКУПКИ НА ЛЕТНИХ СКИДКАХ
07:24 Мне невыгодно работать
07:22 Ссора
07:15 Что это может быть? Продолжительные месячные, скудные.
07:10 крайняя плоть
07:03 Модные бикини, лето 2019
07:02 История фармацевтики. Китай, Индия, Средневековая Европа
07:01 Эффект первой ночи: почему мы не может заснуть в незнакомой обстановке
07:00 Толя Робот: Благоустроство двора (1 сезон, 2019)
07:00 8 УЛИЧНЫХ, НОСИБЕЛЬНЫХ ТРЕНДОВ ЛЕТА 2019 | КАК ИНТЕГРИРОВАТЬ ТРЕНДЫ В СВОЙ ГАРДЕРОБ
06:53 Найти свет в конце тунеля
06:45 Прошу психологической помощи
06:33 Как это назвать?
06:18 Финансы
06:12 Сестра мужа не даёт покоя!
05:29 Судьба или....
04:07 месячные
04:05 Беременность
03:45 Люблю и ненавижу
03:10 Парень параноик донимает ревностью
03:07 Прошу совета,предпочтительно у мужчин
03:04 Вопрос про гиалуронидазу
03:00 Намекает на близость
01:57 Одиночество
01:30 Это нормально когда Там волосы???
01:05 Боюсь знакомства с парнем сестры.
01:02 у меня абсолютно ничего не получается

07:36 Походу влюбилась
07:30 ЧТО Я КУПИЛА В СТОКГОЛЬМЕ | COS | ACNE STUDIOS | &OTHER STORIES | TARTE | ПОКУПКИ НА ЛЕТНИХ СКИДКАХ
07:24 Мне невыгодно работать
07:22 Ссора
07:15 Что это может быть? Продолжительные месячные, скудные.
07:10 крайняя плоть
07:03 Модные бикини, лето 2019
07:02 История фармацевтики. Китай, Индия, Средневековая Европа
07:01 Эффект первой ночи: почему мы не может заснуть в незнакомой обстановке
07:00 Толя Робот: Благоустроство двора (1 сезон, 2019)
07:00 8 УЛИЧНЫХ, НОСИБЕЛЬНЫХ ТРЕНДОВ ЛЕТА 2019 | КАК ИНТЕГРИРОВАТЬ ТРЕНДЫ В СВОЙ ГАРДЕРОБ
06:53 Найти свет в конце тунеля
06:45 Прошу психологической помощи
06:33 Как это назвать?
06:18 Финансы
06:12 Сестра мужа не даёт покоя!
05:29 Судьба или....
04:07 месячные
04:05 Беременность
03:45 Люблю и ненавижу
03:10 Парень параноик донимает ревностью
03:07 Прошу совета,предпочтительно у мужчин
03:04 Вопрос про гиалуронидазу
03:00 Намекает на близость
02:25 ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СТРИЖКИ 2019 ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+ / СОВЕТЫ ПО ОКРАШИВАНИЮ.
01:57 Одиночество
01:30 Это нормально когда Там волосы???
01:05 Боюсь знакомства с парнем сестры.
01:02 у меня абсолютно ничего не получается
00:41 Подруга вечно говорит про работу
00:41 Очень тупой вопрос
00:24 Не о чем говорить с любимым парнем
00:15 Может развестись ?
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.