Как найти мотивацию для похудения

Базовая информация
Дата размещения
3
0
0

Многие люди говорят: «Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается. Как только я начинаю ограничивать себя в еде, я вскоре срываюсь, и все остается по-прежнему. Наверное, у меня нет силы воли». Но дело не в силе воли, а в том, что отсутствует серьезная мотивация. Без нее ничего не получится.

MyJane.ru | Форум

Как найти мотивацию для похудения

Фото: pat138241/Rusmediabank.ru

Многие люди говорят: «Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается. Как только я начинаю ограничивать себя в еде, я вскоре срываюсь, и все остается по-прежнему. Наверное, у меня нет силы воли». Но дело не в силе воли, а в том, что отсутствует серьезная мотивация. Без нее ничего не получится.

Мотивируйте себя с помощью краткосрочных целей

Каждый человек постоянно ставит перед собой цели, не замечая этого. Наши цели, в основном, кратковременные, сиюминутные. Например, когда нам надо купить продукты, мы ставим цель: пойти в магазин. Перед тем, как придут гости, мы ставим цель: убрать квартиру, привести ее в идеальный порядок и т. д. Мы всегда желаем достичь определенного результата. Иначе наша жизнь была бы растительным существованием. Потому для нас важно поставить цель и достичь ее.

Легче всего осуществляются краткосрочные, сиюминутные цели. Они продиктованы насущными потребностями: приготовить обед, постирать белье, сделать красивую прическу, выполнить задание на работе и т. п. Для их осуществления не требуется слишком много времени и энергии. А вот долгосрочных целей достигать труднее. Многие так и не приходят к ним, потому что путь к ним долгий, и они теряют мотивацию.

Как быть? Например, вы вроде бы хотите похудеть, по никак не можете этого достичь. Разбейте эту большую цель на множество краткосрочных, легко достижимых. Краткосрочной цели достичь несложно. Если вы будете ставить краткосрочные цели, мотивация будет сохраняться. Есть такая китайская пословица: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Так и здесь.


Практические советы по мотивации


Ежедневный план

Заведите тетрадь (или файл в компьютере). Напишите: «Моя цель — похудеть». Еще лучше написать, какого конкретно веса вы хотите достичь. Например: «Моя цель: вес 60 кг» (допустим, сейчас ваш вес 80 кг).

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Продумайте рацион питания на день, запишите, какие продукты вы будете употреблять. Запишите, сколько минут вы будете заниматься физическими упражнениями.

На следующий день выполните поставленную задачу. План на один день не является какой-то недостижимой целью, его можно легко выполнить. Вечером похвалите себя за выполнение плана. Не скупитесь на похвалу: «Какая же я умница, какая молодец!!!». Теперь составьте себе план на следующий день. Продолжайте делать так ежедневно.

«Я худею, чтобы лучше себя чувствовать»

Люди, имеющие высокую степень ожирения, гораздо чаще страдают такими болезнями, как инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые патологии. Ожирение также дает более высокий риск развития онкологических заболеваний. По статистике американских страховых компаний, 3/4 страховых выплат, касающихся болезней, потери трудоспособности, приобретения инвалидности приходятся на заболевания, связанные с ожирением.

Поэтому еще один действенный способ мотивировать себя — это забота об улучшении здоровья. Лишний вес — это серьезная нагрузка на организм. В первую очередь, страдают сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Представьте, как тяжело организму постоянно таскать не себе лишние килограммы. А если их несколько десятков, и организм вынужден нести на себе этот груз годами — что тогда? Результат предсказуем — появление хронических заболеваний. Поэтому похудение означает заботу о здоровье. Даже когда человек избавляется от 10% лишнего веса, он чувствует заметное облегчение и улучшение самочувствия.

А что с личной жизнью?

У женщин со стройной фигурой гораздо выше шансы встретить достойного спутника жизни. И хотя некоторые дамы утешают себя, мол, «мужчины не собаки, на кости не бросаются» — это лишь отговорка, и они сами это понимают. На самом деле мужчинам нравятся стройные женщины — не тощие, а именно пропорционально сложенные, без лишних килограммов жира.

Женщины с избыточным весом чувствуют себя дискомфортно. Они стесняются эффектно одеваться, так как не хотят привлекать к себе внимание. Они испытывают комплексы, стесняются собственного тела, это отрицательно сказывается на их сексуальной жизни. У них заниженная самооценка. Все это мешает встретить достойного спутника жизни и завязать с ним хорошие прочные отношения. Потому желание чувствовать себя уверенно, чтобы нравиться мужчинам и найти стоящего спутника жизни, может стать серьезной мотивацией для похудения.

Серьезная мотивация: хорошее трудоустройство

Специалисты, работающие в агентствах по подбору персонала, говорят, что людям с избыточным весом гораздо труднее найти хорошую работу, чем стройным соискателям. Конечно, на официальном уровне дискриминация по внешнему виду запрещена, поэтому ни один работодатель не укажет такого требования. Тем не менее, пожелания по внешнему виду негласно все-таки существуют.

Например, женщину, обладающую избыточным весом, не примут в стюардессы. Ее не возьмут продавцом в магазины элитной одежды, косметики, она не получит работу консультанта в салоне автомобилей, оргтехники класса люкс и т. д.
Поэтому необходимость получить достойную, высокооплачиваемую, престижную работу может стать серьезной мотивацией для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

  • Как найти мотивацию для похудения photo


Ссылка на источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21713

(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


15:38 Неизвестная болезнь поразила девять мужчин в Бразилии
15:30 Заслужила! Принц Уильям требует для Кейт Миддлтон титула принцессы
15:23 Защищает от рака: медики рассказали о неожиданном свойстве грибного супа
15:20 Юлия Высоцкая показала, в какой пляжной форме находится ее 82-летний муж Андрей Кончаловский
15:17 Рак легкого: причины, симптомы, диагностика и прогноз
14:50 Анастасия Тарасова написала стихи дочери, но не все оценили, обсуждая «голое» боди мамы на фото
14:22 Василиса Володина сменила имидж и стала похожа на Ирину Понаровскую
14:09 «Негатив и невоспитанность»: Дана Борисова рассказала, как ее в Москве встретила дочь
13:30 Давай поженимся! Двойник кинозвезды. Выпуск от 10.01.2020
13:29 Сепсис: что это такое, как проявляется и чем опасен
13:14 Умер солист группы «140 ударов в минуту» Юрий Абрамов
13:03 Джиган выложил теплое семейное фото, но подписчики обсуждают рваный носок Ариелы
12:50 Евгения Феофилактова обрушилась с критикой на «запущенных» женщин
12:36 Гипертония что можно есть, а что нежелательно. ПДФ отчет от Елены Шведовой
12:32 Ученые подтвердили наличие метода лечения рака за секунду
12:22 «Страстная любовь и пылкий секс»: Роза Сябитова выложила фото жарких поцелуев с лысым ухажером
12:19 Популярное лекарство от диабета поможет защитить женщину от выкидышей
12:06 Фигуры принца Гарри и Меган Маркл убрали из королевской экспозиции музея мадам Тюссо в Лондоне
12:02 «Будем стараться»: Татьяна Брухунова ответила на вопрос о детях
11:41 От Доронина до Мильнера: кто из российских миллиардеров мог одолжить Сассексам особняк в Канаде
11:40 Употребление двух напитков не даёт организму накапливать лишний жирок
11:30 Дмитрий Щербина. Мой герой
11:19 Сериал “Осколки”. 9 серия. 1 сезон
11:07 Александр и Анжелика Ревва сыграли свадьбу в четвертый раз на Мальдивах
11:00 Молодежка | Сезон 3 | Серия 24
10:48 Экс-супруга Никиты Зайцева сообщила, что ей угрожают родственники хоккеиста
10:33 «Прокачка губ с раннего возраста»: Ксения Бородина показала свои детские снимки и ответила хейтерам
10:22 После обвинений в ретуши фото Анастасия Решетова показала подтянутый живот в бикини
10:09 Яблочный уксус, лимон, семена чиа: чем завтракает 45-летняя Виктория Бекхэм
09:28 Андрей Малахов. Прямой эфир. Анонс 2020
09:25 Богатейшая женщина Африки, сбежавшая от тюрьмы в Дубай, оказалась гражданкой России
09:17 Доктор Мясников: самые полезные бобовые и их свойства против рака
09:00 Модный приговор. Дело: «Я родом из купеческих…» Выпуск от 10.01.2019
08:43 "Я Туповата Для Цього!!!!" Як Юлю Випробували На Мотокросі
08:30 Все есть, а счастья нет. Почему
08:08 Малышева: что добавляют в йогурты
08:00 Как мне навредил психоанализ. Психоаналитик нанёс травму: что такое ятрогения
08:00 Пародия на "Кровосток": Однажды в России - Новый год без прикрас
07:57 Гастроэнтеролог: как избежать рака, убившего онколога Павленко
07:18 Новое смелое фото возлюбленной Илона Маска расценили как подтверждение ее беременности
07:09 Наоми Кэмпбелл поделилась архивным снимком
07:00 Любимый САЛАТ. Покупки в ИКЕА. Как лечим зрение. Неудачная швабра
06:57 Стриптизерша судится с Дженнифер Лопес
06:48 Вторая жена Александра Яценко родила ему третьего ребенка
06:26 Меган Маркл вернулась в Канаду, оставив принца Гарри договариваться с семьей
05:03 Как избавиться от обид
05:02 Это надо видеть хотя бы раз в жизни: Сад чудес в Дубае
05:01 Святочные гадания. Как гадали на Руси
04:41 Эгоистичные хищницы: как выглядят любимые женщины самых богатых мужчин и в чем их скрытая сила

11:40 Употребление двух напитков не даёт организму накапливать лишний жирок
07:00 Любимый САЛАТ. Покупки в ИКЕА. Как лечим зрение. Неудачная швабра
14:09 «Негатив и невоспитанность»: Дана Борисова рассказала, как ее в Москве встретила дочь
13:30 Давай поженимся! Двойник кинозвезды. Выпуск от 10.01.2020
13:29 Сепсис: что это такое, как проявляется и чем опасен
13:14 Умер солист группы «140 ударов в минуту» Юрий Абрамов
12:50 Евгения Феофилактова обрушилась с критикой на «запущенных» женщин
12:36 Гипертония что можно есть, а что нежелательно. ПДФ отчет от Елены Шведовой
12:32 Ученые подтвердили наличие метода лечения рака за секунду
12:02 «Будем стараться»: Татьяна Брухунова ответила на вопрос о детях
11:41 От Доронина до Мильнера: кто из российских миллиардеров мог одолжить Сассексам особняк в Канаде
11:19 Сериал “Осколки”. 9 серия. 1 сезон
10:33 «Прокачка губ с раннего возраста»: Ксения Бородина показала свои детские снимки и ответила хейтерам
10:22 После обвинений в ретуши фото Анастасия Решетова показала подтянутый живот в бикини
10:09 Яблочный уксус, лимон, семена чиа: чем завтракает 45-летняя Виктория Бекхэм
09:28 Андрей Малахов. Прямой эфир. Анонс 2020
09:25 Богатейшая женщина Африки, сбежавшая от тюрьмы в Дубай, оказалась гражданкой России
09:17 Доктор Мясников: самые полезные бобовые и их свойства против рака
06:48 Вторая жена Александра Яценко родила ему третьего ребенка
06:26 Меган Маркл вернулась в Канаду, оставив принца Гарри договариваться с семьей
05:03 Как избавиться от обид
15:38 Неизвестная болезнь поразила девять мужчин в Бразилии
15:30 Заслужила! Принц Уильям требует для Кейт Миддлтон титула принцессы
15:23 Защищает от рака: медики рассказали о неожиданном свойстве грибного супа
15:20 Юлия Высоцкая показала, в какой пляжной форме находится ее 82-летний муж Андрей Кончаловский
15:17 Рак легкого: причины, симптомы, диагностика и прогноз
14:50 Анастасия Тарасова написала стихи дочери, но не все оценили, обсуждая «голое» боди мамы на фото
14:22 Василиса Володина сменила имидж и стала похожа на Ирину Понаровскую
13:03 Джиган выложил теплое семейное фото, но подписчики обсуждают рваный носок Ариелы
12:22 «Страстная любовь и пылкий секс»: Роза Сябитова выложила фото жарких поцелуев с лысым ухажером
12:19 Популярное лекарство от диабета поможет защитить женщину от выкидышей
12:06 Фигуры принца Гарри и Меган Маркл убрали из королевской экспозиции музея мадам Тюссо в Лондоне
11:30 Дмитрий Щербина. Мой герой
11:07 Александр и Анжелика Ревва сыграли свадьбу в четвертый раз на Мальдивах
11:00 Молодежка | Сезон 3 | Серия 24
10:48 Экс-супруга Никиты Зайцева сообщила, что ей угрожают родственники хоккеиста
09:00 Модный приговор. Дело: «Я родом из купеческих…» Выпуск от 10.01.2019
08:43 "Я Туповата Для Цього!!!!" Як Юлю Випробували На Мотокросі
08:30 Все есть, а счастья нет. Почему
08:08 Малышева: что добавляют в йогурты
08:00 Как мне навредил психоанализ. Психоаналитик нанёс травму: что такое ятрогения
08:00 Пародия на "Кровосток": Однажды в России - Новый год без прикрас
07:57 Гастроэнтеролог: как избежать рака, убившего онколога Павленко
07:18 Новое смелое фото возлюбленной Илона Маска расценили как подтверждение ее беременности
07:09 Наоми Кэмпбелл поделилась архивным снимком
06:57 Стриптизерша судится с Дженнифер Лопес
05:02 Это надо видеть хотя бы раз в жизни: Сад чудес в Дубае
05:01 Святочные гадания. Как гадали на Руси
04:41 Эгоистичные хищницы: как выглядят любимые женщины самых богатых мужчин и в чем их скрытая сила

15:38 Неизвестная болезнь поразила девять мужчин в Бразилии
15:30 Заслужила! Принц Уильям требует для Кейт Миддлтон титула принцессы
15:23 Защищает от рака: медики рассказали о неожиданном свойстве грибного супа
15:20 Юлия Высоцкая показала, в какой пляжной форме находится ее 82-летний муж Андрей Кончаловский
15:17 Рак легкого: причины, симптомы, диагностика и прогноз
14:50 Анастасия Тарасова написала стихи дочери, но не все оценили, обсуждая «голое» боди мамы на фото
14:22 Василиса Володина сменила имидж и стала похожа на Ирину Понаровскую
14:09 «Негатив и невоспитанность»: Дана Борисова рассказала, как ее в Москве встретила дочь
13:30 Давай поженимся! Двойник кинозвезды. Выпуск от 10.01.2020
13:29 Сепсис: что это такое, как проявляется и чем опасен
13:14 Умер солист группы «140 ударов в минуту» Юрий Абрамов
13:03 Джиган выложил теплое семейное фото, но подписчики обсуждают рваный носок Ариелы
12:50 Евгения Феофилактова обрушилась с критикой на «запущенных» женщин
12:36 Гипертония что можно есть, а что нежелательно. ПДФ отчет от Елены Шведовой
12:32 Ученые подтвердили наличие метода лечения рака за секунду
12:22 «Страстная любовь и пылкий секс»: Роза Сябитова выложила фото жарких поцелуев с лысым ухажером
12:19 Популярное лекарство от диабета поможет защитить женщину от выкидышей
12:06 Фигуры принца Гарри и Меган Маркл убрали из королевской экспозиции музея мадам Тюссо в Лондоне
12:02 «Будем стараться»: Татьяна Брухунова ответила на вопрос о детях
11:41 От Доронина до Мильнера: кто из российских миллиардеров мог одолжить Сассексам особняк в Канаде
11:40 Употребление двух напитков не даёт организму накапливать лишний жирок
11:30 Дмитрий Щербина. Мой герой
11:19 Сериал “Осколки”. 9 серия. 1 сезон
11:07 Александр и Анжелика Ревва сыграли свадьбу в четвертый раз на Мальдивах
11:00 Молодежка | Сезон 3 | Серия 24
10:48 Экс-супруга Никиты Зайцева сообщила, что ей угрожают родственники хоккеиста
10:33 «Прокачка губ с раннего возраста»: Ксения Бородина показала свои детские снимки и ответила хейтерам
10:22 После обвинений в ретуши фото Анастасия Решетова показала подтянутый живот в бикини
10:09 Яблочный уксус, лимон, семена чиа: чем завтракает 45-летняя Виктория Бекхэм
09:28 Андрей Малахов. Прямой эфир. Анонс 2020
09:25 Богатейшая женщина Африки, сбежавшая от тюрьмы в Дубай, оказалась гражданкой России
09:17 Доктор Мясников: самые полезные бобовые и их свойства против рака
09:00 Модный приговор. Дело: «Я родом из купеческих…» Выпуск от 10.01.2019
08:43 "Я Туповата Для Цього!!!!" Як Юлю Випробували На Мотокросі
08:30 Все есть, а счастья нет. Почему
08:08 Малышева: что добавляют в йогурты
08:00 Как мне навредил психоанализ. Психоаналитик нанёс травму: что такое ятрогения
08:00 Пародия на "Кровосток": Однажды в России - Новый год без прикрас
07:57 Гастроэнтеролог: как избежать рака, убившего онколога Павленко
07:18 Новое смелое фото возлюбленной Илона Маска расценили как подтверждение ее беременности
07:09 Наоми Кэмпбелл поделилась архивным снимком
07:00 Любимый САЛАТ. Покупки в ИКЕА. Как лечим зрение. Неудачная швабра
06:57 Стриптизерша судится с Дженнифер Лопес
06:48 Вторая жена Александра Яценко родила ему третьего ребенка
06:26 Меган Маркл вернулась в Канаду, оставив принца Гарри договариваться с семьей
05:03 Как избавиться от обид
05:02 Это надо видеть хотя бы раз в жизни: Сад чудес в Дубае
05:01 Святочные гадания. Как гадали на Руси
04:41 Эгоистичные хищницы: как выглядят любимые женщины самых богатых мужчин и в чем их скрытая сила
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.